DESARRAIGO - MANEJO EMOCIONES

El desarraigo es una experiencia compleja y dolorosa que puede afectar a cualquier persona que haya emigrado a otro país. Se caracteriza por una serie de sentimientos de tristeza, nostalgia, soledad y pérdida.Aquí hay algunas de las tristezas más comunes del desarraigo: 

Pérdida de la tierra natal:

• Extrañar el paisaje, la cultura, la comida y las tradiciones del país de origen.
• Sentirse desconectado de la familia y amigos que se quedaron atrás.
• Vivir con la incertidumbre de no saber si se podrá regresar algún día.

Dificultades de adaptación:

• Enfrentarse a un nuevo idioma, una nueva cultura y nuevas formas de vida.
• Sentirse como un extraño en el nuevo país.
• Tener dificultades para encontrar trabajo, vivienda y amigos.

Soledad y aislamiento:

• Extrañar la vida social y las relaciones que se tenían en el país de origen.
• Sentirse aislado en el nuevo país.
• Tener dificultades para conectar con la gente local.

Discriminación y xenofobia:

• Sentirse discriminado por ser extranjero.
• Ser víctima de xenofobia o racismo.
• Tener dificultades para integrarse en la sociedad del nuevo país.

Duelo por la vida que se dejó atrás:

• Sentirse triste por la vida que se ha dejado atrás en el país de origen.
• Extrañar a la familia, amigos, trabajo y hogar que se tenían.
• Sentirse culpable por haber dejado atrás a sus seres queridos.

Es importante recordar que el desarraigo es un proceso normal y que no hay una forma correcta o incorrecta de sentirlo. Cada persona lo experimenta de manera diferente y el tiempo que se tarda en adaptarse a una nueva vida puede variar. Si estás experimentando las tristezas del desarraigo, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte a sobrellevar la situación:

• Habla con alguien sobre tus sentimientos: Comparte tus emociones con amigos, familiares o un profesional de la salud mental.
• Únete a un grupo de apoyo para migrantes: Encontrarás personas que están pasando por experiencias similares y que pueden ofrecerte apoyo y comprensión.
• Mantén el contacto con tu país de origen: Habla con tu familia y amigos por teléfono o videollamada, participa en actividades culturales de tu país o lee noticias e información sobre tu tierra natal.
• Explora tu nuevo entorno: Sal a conocer la ciudad o pueblo donde vives, prueba la comida local, participa en actividades culturales y conoce gente nueva.
• Cuídate a ti mismo: Es importante que te alimentes bien, duermas lo suficiente y hagas ejercicio regularmente.

Con el tiempo y el esfuerzo, podrás superar las tristezas del desarraigo y construir una nueva vida en el extranjero.